Zielstrebigkeit ist eines der wichtigsten Fähigkeiten, die wir haben, damit wir im Leben vorankommen. Hätten Menschen diese Eigenschaft nicht gehabt, dann würden wir wahrscheinlich auch heute noch in Höhlen leben. Du wirst in diesem Ratgeber erfahren, wie du mehr Fokus haben wirst und so schneller deine Ziele erreichen wirst.

Der Grund, warum Menschen ihre Ziele nicht erreichen

Wenn Menschen ihre Ziele nicht erreichen, dann ist das schnell bemerkbar. Diese Menschen sind meistens kaum fokussiert oder ihnen mangelt es erheblich an Konzentration. Damit werden bereits die einfachsten Dinge aus dem Haushalt vernachlässigt und das wirkt sich prinzipiell schlecht aus.

Es wird zur Angewohnheit, dass Aufgaben verschoben werden. In einer schnelllebigen und leistungsorientierten Welt, in welcher wir nun mal leben kann, das zum Verhängnis werden. Untätigkeit führt zu Depressionen und Antrieblosigkeit, das kann sehr schnell gefährlich werden.

Meine Tipps für mehr Fokus

Nun werde ich dir verraten, welche Tipps ich befolge, damit ich im Alltag mehr Fokus habe und so jeden Tag auch meine Ziele erreiche.

Gezielt Koffein einsetzen

Kaffee ist bei vielen Menschen alltäglich und vielleicht sogar schon eine Sucht. Direkt am Morgen einen Kaffee zu trinken, um schnell wach zu werden, ist einerseits in Ordnung – andererseits würden wir uns aber einen Vorteil verschaffen, wenn wir diese Gewohnheit ändern.

Diese Koffeinschübe sollten nur dann eingesetzt werden, wenn diese auch wirklich notwendig sind. Diese Reduktion ist zu empfehlen, denn nur so gewöhnt sich der Körper nicht an das Koffein. Wenn das nämlich der Fall ist, dann fühlen wir uns fünf Minuten nach dem Kaffee wieder müde und bemerken eine gewisse Unkonzentriertheit. 

Koffeinprodukte wie Energy Drinks oder eben auch Kaffee sollte daher nur gezielt verwendet werden. Wenn du einige Tage darauf verzichtest (meine Empfehlung sind mindestens zwei Wochen), dann wirst du beim nächsten Mal wesentlich produktiver und konzentrierter. 

Bedeutet im Klartext: Die Routinen im Kaffeekonsum sollten überdacht werden.

Öfters eine Pause einlegen

Das Gehirn arbeitet kontinuierlich und beeinflusst uns indirekt oder direkt. Über all die Jahre hinweg wird das Gehirn einer Reizüberflutung ausgesetzt, denn in unseren vier Wänden werden wir nun kontinuierlich mit neuen Reizen versehen.

Wir bereiten den Kaffee zu und hören währenddessen noch eine Sprachnachricht auf WhatsApp ab, anschließend lesen wir noch die E-Mails und nebenbei läuft eventuell noch das Radio oder der Fernseher. Das ist eigentlich eine Stresssituation, welche Unmengen an Energie zieht.

Diese stetigen Reizüberflutungen sorgen zusätzlich für eine permanente Dopamin-Ausschüttung. Dies passiert bereits, wenn wir einfach nur das Smartphone schauen und dabei eine Nachricht mitbekommen.

Der Nachteil von zu viel Dopamin ist, dass wir abstumpfen und nach dem „Kick“ süchtig werden. Der Dopamin-Haushalt muss zwingend wieder in das richtige Gleichgewicht gerückt werden. Das ist nur dann möglich, wenn wir gänzlich auf Dopamin verzichten. Wie ein „Dopamin-Detox“ aussieht, werde ich in einem weiteren Ratgeber zeigen.

Folgendes kannst du aber bereits tun:

• Auf das Handy nur selten draufschauen
• Fernsehen oder Radio am besten komplett ausschalten
• Raus gehen, Spazieren gehen, …. – aber ohne Smartphone
• Meditation am Morgen
• Bücher lesen
• Allgemeine Tätigkeiten wie Duschen ohne Musik und Podcasts