Jeder hat es vor, kaum einer schafft es: Erholt, frisch und gesund den Tag beginnen. Für viele ist das ein Problem – jedoch wirst Du dies nicht mehr haben, wenn Du meinen Tipps folgst.
Nicht jeder Tag ist gleich und sicherlich lässt sich auch nicht alles planen, aber einen Tagesstart zu planen, das sollte immer problemlos möglich sein. Einen Wecker stellen und anschließend mit der Routine beginnen – das sorgt für Ruhe, Entspannung und für eine klare Struktur, die es immer benötigen wird. Ein stundenlanges im Bett liegen bleiben am Wochenende oder während der Urlaubstage ist damit nicht mehr möglich. Ein motivierter Start in den Tag ist damit fast garantiert.
Jeder, die Augen aufgemacht? Dann sollte sich ausgiebig gestreckt und gedreht werden, etwa 30 Sekunden sind völlig ausreichend für einen motivierten Tagestart. Eine Unterstützung können auch Meditation und Yoga sein, daraus lässt sich die Kraft ziehen, die für den Tag benötigt wird.
Sport am Morgen kann auf den Tag einstimmen, somit sollte eine Sportsession von 15 bis 30 Minuten eingeplant werden, später kann dies auch auf eine Stunde erweitert werden. Die Vorteile sind offensichtlich: mehr Energie, Selbstbewusstsein und ein gestärktes Wohlbefinden. Für Personen, welche den Zug oder Bus zur Arbeit nehmen müssen, habe ich auch einen Tipp: Die zwei letzten Haltestellen laufen kann den Kreislauf ordentlich ankurbeln und denselben Effekt hervorrufen.
Direkt am Morgen sollte ein halber Liter getrunken werden, anschließend darf die Flüssigkeitszufuhr über den Tag hinweg nicht nachlassen. Genügend Wasser trinken ist wichtig für die Verdauung, für den Stoffwechsel und sogar für die Haut. Stets hydriert zu bleiben, ist die halbe Miete.
Wer seinen Tag mit Stress oder Hektik beginnt, hat ein erhebliches Problem. Dieser Tagesstart ist absolut keine Hilfe, sondern wird Dich über den gesamten Tag hinweg einschränken. Daher mein Tipp: Plane den Tagesstart, der gesamte Ablauf sollte bei der Weckzeit berücksichtigt werden. Ebenso solltest Du auch auf das Handy verzichten, nachdem Du wach geworden ist.
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